收藏动作，先建自己的常用池
为什么要先收藏
第一次用 MuscleWiki 排课表时，每次都要：点部位→筛器械→挑动作→进入动作页看详情→确认合适后加入计划。如果一个计划要 6–8 个动作，整个流程要重复好几遍。
收藏功能就是帮你跳过这一步：常用的动作收藏一次，之后排任何课表都直接从收藏池里挑，不需要重新点地图。
怎么收藏
网页端：进入动作详情页，右上角有个心形图标或「Save / Favorite」按钮，点一下就加入收藏。
应用端：同样在动作详情页，底部有收藏按钮（一般也是心形），点一下即可。
收藏的动作会集中在一个收藏池里，可以按部位或器械分类筛选。
一个推荐的收藏策略
刚开始练的前 2–4 周，把主要大肌群的 2–3 个基础动作各收藏 1 个，总共 10–15 个就够：
| 大肌群 | 推荐收藏的基础动作（难度 Beginner） |
|---|---|
| 胸 | 俯卧撑、哑铃卧推、绳索夹胸 |
| 背 | 引体向上或高位下拉、俯身划船、坐姿划船 |
| 肩 | 哑铃推举、侧平举、前平举 |
| 腿 | 深蹲或腿举、罗马尼亚硬拉、箭步蹲 |
| 腹 | 悬垂举腿、平板支撑、卷腹 |
10–15 个动作用来排「推 / 拉 / 腿」三分化的课表（每个分化日 5–6 个动作），完全够用。
免费版有没有数量上限
根据官方付费页的口径，收藏功能免费可用，但具体有没有数量上限、上限多少，各版本可能不同——以你实际使用时界面提示为准。多数用户反馈收藏 50–100 个动作没有问题。
如果真的被卡住了，可以：
- 把长期不用的动作取消收藏
- 用器械分类筛选出收藏里的某一类动作，快速管理
- 考虑升级 Premium（有无限收藏的官方标注）
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