免费版 vs Premium（功能对照表）
官方功能对照表
下表依据 MuscleWiki musclewiki.com 的付费页面（musclewiki.com/gopremium）整理，具体权益随版本调整，以官方页面为准：
| 功能 | 免费版 | Premium |
|---|---|---|
| 动作库（视频 + 说明） | 可用（基础范围） | 完整 |
| 交互式肌肉地图 | 基础版 | 完整高级 |
| 个性化计划 | 最多 3 个 | 无限 |
| 自定义例程 | 最多 3 个 | 无限 |
| 进度追踪 | 最多 3 条 | 无限 |
| 训练数据分析 | ❌ 无 | ✅ 有 |
| 进阶筛选 | ❌ 无 | ✅ 有 |
| AI 训练生成 | ❌ 无 | ✅ 有 |
| 收藏动作 | 有（数量以实际为准） | 无限 |
| 无广告体验 | 见下文说明 | ✅ 有 |
| 多设备同步 | ❌ 需账号+付费 | ✅ 完整 |
| 7 天免费试用 | — | ✅ 有（绑定年付） |
关键差异解读
1. 数量上限是主要分界线
免费版的 3 个上限刚好覆盖常见的「推 / 拉 / 腿」三分化训练——对大多数刚开始的用户够用。但如果你想：
- 胸腿背腿四分化（需要 4 个例程）
- 每个部位单独排一份（5 个以上）
- 追踪一个月以上的训练记录
都会被上限卡住，这时候 Premium 的「无限」才显出价值。
2. AI 生成器是 Premium 核心卖点
免费版只有官方预置计划（数量有限、固定），AI 生成能根据你的器械和目标动态定制——这是 Premium 最有吸引力的权益之一。
3. 进阶筛选 = 更精准找动作
免费版只能按部位和器械筛选；Premium 可以按难度、子部位、主练肌 / 协同肌等多个维度组合筛选——中期精细化训练需要这个。
4. 训练数据分析 = 可视化进步
免费版有训练记录但没有图表——看不到重量趋势、容量变化、进步曲线；Premium 把这些数据可视化，帮你更清楚地看到自己在变强还是卡在瓶颈。
免费版真正的优势
其实很简单：
- 查动作、看视频、学姿势：这是 MuscleWiki 最核心的价值，免费版完全可用
- 100% 无广告（官方声称）：免费版主线路径不受广告干扰
- 不用注册就能用：不喜欢被打扰、不想留账号信息